안녕하세요! 국제테이핑입니다. 혈류제한운동이란?혈류제한운동(BFR, Blood Flow Restriction Exercise)은 팔과 다리에 커프나 밴드를 사용해 혈류를 제한하여 근육에 산소가 부족한 환경을 만드는 것입니다. 혈류를 제한하면 근육이 충분한 산소 공급을 받지 못하게 되고, 이에 따라 젖산 축적과 저산소 상태가 발생하면서 근육에 강한 피로와 스트레스를 주어 낮은 난이도의 운동으로 근육 성장과 힘을 향상 시킬수 있는 효과를 제공합니다. 커프나 밴드의 사용 위치 : 상지는 어깨와 이두사이 , 다리는 사타구니에 가깝게 압박을 해주면 됩니다. (근위부쪽에 착용한다고 생각하면 쉽습니다.)100%를 기준으로 팔의 경우 약 30~50% , 다리는 약 50~80% 정도 압박 강도를 설정하면 됩니다. ..
