[국제테이핑]스포츠 테이핑의 기본 테크닉

안녕하세요! 국제테이핑입니다. 

 

오늘은 본격적인 스포츠 테이핑의 기본 테크닉에 대해서 알아보겠습니다😍

​

---

 

1) 앵커 테이핑

앵커(anchor)는 배를 정박할 때 사용하는 닻을 의미하는 말로, 언더랩을 고정하고 테이핑의 범위를 설정하는 등 테이핑의 기반이 되는 시작라인입니다. 앵커 테이프를 붙일 때는 언더랩을 벗어나 피부에 테이프가

붙지 않도록 주의해야 합니다.

 

앵커 테이핑

 

 

2) 스터럽 테이핑

스터럽(stirrup)은 말의 안장에서 발을 지탱하기 위해 매단 끈을 말하는데, 테이핑에서는 발목을 안팎으로

접질리지 않게 지탱해주는 기둥 역할을 한다. 테이프를 앵커(anchor)에서 시작하여 발목 안쪽에서 바깥쪽까지 힘껏 잡아당겨 붙입니다. 사람의 체중에 따라 2~3번 이상 테이프를 붙인다. 외반(발의 가쪽번짐) 동작을 제한하고

싶은 경우에는 반대로 발목의 바깥쪽에서 안쪽으로 테이프를 붙입니다.

 

스터럽 테이핑

 

 

​

3) 서큘러

써큘러(circular)는 원형의 회전(순환)을 뜻하는 말로, 스터럽(stirrup)을 고정하기 위해 앵커부터

복사뼈까지 테이프를 감는 것을 말합니다

 

서큘러 테이핑

 

4) 호스슈 테이핑

호스슈(horse shoes)는 말발굽을 뜻하며, 테이핑을 한 모양이 말발굽과 같다 하여 붙은 이름입니다.

스트럽을 보강하며 아킬레스힘줄을 보호하는 역할을 합니다. 테이핑을 할 때는 안쪽 복사뼈 밑에서 시작하여 아킬레스힘줄을 지나 테이프를 3~4회 정도 붙여 줍니다. 호스슈는 섰을 때 지면과 수평이 되도록 붙이는 테이핑 방법인데, 발목관절의 경우 발등의 좌우 부분을 누르는 역할을 하여 발이 좌우로 치우치지 않도록 주의해야 합니다.

 

호스슈 테이핑

 

 

5) 힐록

힐록(heel lock)은 신발이 헐렁거리지 않도록 발을 확실히 감아주는 매듭을 의미하는 말로, 발꿈치가 좌우로 치우쳐지는 것을 방지하는 테이핑 방법입니다. 선수의 부상, 성향, 신체특성 등에 따라 라지(large), 스몰(small), 바이래터럴(bilateral) 힐록을 적용하거나 조합해서 사용하면 좋습니다.

​

 

① 라지 힐록(large heel lock)

라지 힐록(large heel lcok)은 발목이 두껍고 강한 고정력을 선호하는 선수들에게 좋은 테이핑 방법입니다.

테이프를 X자형으로 감아 발꿈치뼈를 고정한다는 점이 특징이고, 안쪽에서 가쪽을 향해서 감을 때 힘을 주는

것이 핵심입니다.

 

라지 힐록

 

 

② 스몰 힐록

스몰 힐록(small heel lock)은 적당한 안정성과 운동성을 선호하는 선수들에게 좋은 테이핑 방법입니다.

라지 힐록과 역할은 같으나 감는 방법에는 차이가 조금 있습니다.

 

스몰 힐록

 

 

③ 바이래터럴 힐록

바이래터럴 힐록(bilateral heel lock)은 발목을 안쪽과 가쪽에 관계없이 안팎대칭으로 테이핑하여 발목관절을

고정하는 안정적인 테이핑 방법입니다.

​

바이래터럴 힐록

 

 

​

6) 피겨 에이트

피겨 에이트(figure 8)는 숫자 8이라는 의미로, 힐록(heel lock) 전·후에 발목에 안정감을 갖게 하는 테이핑으로

8자 모양으로 감는 것이 특징인 테이핑 방법입니다.

 

피겨 에이트

 

 

​

7)스파이럴 서포트

스파이럴 서포트(spiral support)는 움직이는 관절을 지지하려고 할 때 사용하는 테이핑 방법인데,

무릎과 팔꿈치와 같은 관절을 나선형으로 테이핑하여 관절의 안정성을 높이는 테이핑 방법입니다.

무릎에 테이핑을 하는 것을 예로 들 때 넙다리(대퇴부) 정면 중간 정도의 높이에서 시작하여 무릎 안쪽과 뒤쪽을

지나 가쪽을 향해 나선형으로 테이프를 감은 후, 정강이를 지난 지점에서 좌우 대칭이 되도록 반대쪽에도 같은 방법으로 테이프를 붙여서 마무리 합니다.

​

*사용된 테이프는 ✅신축성 테이프 입니다.

 

스파이럴 서포트(신축성 테이프 중 받는 사람의 선호도를 고려하여 소프트, 라이트, 하드 타입 중 선택하여 테이핑 한다)

 

 

8) X 서포트

X 서포트(X-support)는 무릎과 팔꿉관절의 안쪽과 가쪽을 지지할 필요가 있을 때 붙이는 테이핑 방법입니다.

테이프를 붙일 때는 필요한 길이만큼 한 번에 풀어놓고 늘리면서 붙여야 고정력이 높아지는데,

고정력이 약한 경우에는 X 서포트를 반복하여 이중으로 붙여 보완합니다.

 

---

 

​

네, 이번 포스팅은 여기까지 입니다.

스포츠테이핑의 기본적인 방법과 테크닉에 대해서 알아 보았습니다.

다음은 키네시올로지테이핑의 대해서 자세히 알아 보도록 하겠습니다.

​

​국제테이핑이었습니다!!

 

 

---

 

✅키네시올로지테이프, 스포츠테이프, 스포츠용품, 스포츠식품, 재활기구 등이 필요할 땐?
국제테이핑(INSMEDIC) 제품 보러가기 - 네이버에 '국제테이핑' 을 검색하세요
국제테이핑 - 쇼핑몰   http://insmedic.co.kr/
국제테이핑 - 스토어팜  https://smartstore.naver.com/insmedic
국제테이핑 페이스북 보러가기  https://www.facebook.com/insmedic/
국제테이핑 인스타그램 보러가기 https://www.instagram.com/insmedic/
국제테이핑 홈페이지  http://www.kjtaping.co.kr/